Guide du débutant sur les protéines en poudre : laquelle vous convient ?

Avec des dizaines d’options de protéines en poudre sur le marché, choisir la bonne peut être décourageant. Décortiquons les types les plus populaires.

Protéine de lactosérum (Whey)

La référence pour la construction musculaire. La whey est rapidement absorbée, riche en BCAA, et disponible sous forme de concentré, isolat et hydrolysat.

Protéine végétale

Idéale pour les végétaliens et les personnes sensibles aux produits laitiers. La protéine de pois, de riz brun et de chanvre sont des choix populaires.

Protéine de caséine

Protéine à digestion lente, idéale pour la nuit. Elle fournit une libération prolongée d’acides aminés pendant votre sommeil.